跑马拉松会抑制你的免疫系统吗？

本文摘要：人们普遍认为，一些形式的运动，如耐力运动，不会诱导你的免疫系统，使你有病毒感染的风险，如。然而，科学家最近对证据的总结研究指出，这有可能并不是知道。事实上，磨练或许能强化免疫系统。耐力运动诱导免疫系统的观点源自20世纪80年代和90年代的研究。 在这些研究中，耐力跑完项目的参赛者被问到他们在比赛后的几天或几周内否有病毒感染的症状。人显然经常出现了病毒感染，因此造成了耐力运动减少病毒感染风险的点子。

人们普遍认为，一些形式的运动，如耐力运动，不会诱导你的免疫系统，使你有病毒感染的风险，如。然而，科学家最近对证据的总结研究指出，这有可能并不是知道。事实上，磨练或许能强化免疫系统。耐力运动诱导免疫系统的观点源自20世纪80年代和90年代的研究。

在这些研究中，耐力跑完项目的参赛者被问到他们在比赛后的几天或几周内否有病毒感染的症状。人显然经常出现了病毒感染，因此造成了耐力运动减少病毒感染风险的点子。在这些研究中，一个被忽视的问题是病毒感染的症状没在实验室中获得证实，因此不告诉它们是否是确实的疾病症状。

最近的研究指出，马拉松参赛者赛后报告的大多数症状并不是确实的病毒感染。忽略，这些症状是由其他因素引发的，比如。这些早期的研究将病毒感染风险减少的原因归结免疫系统受到诱导。的确，磨练显然对免疫力有深远影响的影响，但我们现在告诉，这些影响被误会了。

运动使免疫细胞再次发生两种变化。最初，在运动过程中，中的免疫细胞数量不会急遽减少。一些细胞，像自然杀伤细胞，可以处置病毒感染，其数量减少了十倍。

然后，当运动完结时，血液中的一些免疫细胞数量不会大幅度增加，有时不会上升到比运动开始前几个小时更加较低的水平。许多科学家将这种免疫细胞在运动后的上升说明为免疫抑制。

但我们现在告诉，运动后几小时血液中的免疫细胞增加并不意味著这些细胞早已遗失或被毁坏。忽略，它们不会移往到身体中有可能被病毒感染的部位。

一个例子是肺部，因为在运动中更慢、加深的排便减少了排出传染性物质的机会。所以血液中少量的免疫细胞在运动后的几个小时内并不是免疫抑制。忽略，由运动启动的免疫细胞正在找寻身体其他部位的病毒感染。科学家指出运动后免疫力上升的另一个原因是，一些研究报告表明，马拉松后唾液中的抗菌和抗病毒蛋白水平较低。

这些，如免疫球蛋白a(IgA)，是抵挡细菌和病毒通过口腔和鼻子转入人体的第一道防线。然而，当时的许多研究并没考虑到IgA测量的技术问题。例如，由于心理压力、饮食、口腔，甚至是口腊，无论你否磨练，唾液中的IgA水平都会发生变化。

但大多数研究没考虑到这些因素。现在，大多数科学家研究运动对免疫系统的益处。例如，对人类的研究指出，在静脉注射疫苗或其他疫苗前几分钟展开磨练，可以提升疫苗的效果。

其他针对实验动物的研究指出，运动可以协助免疫系统检测并杀掉癌细胞。而且，最近的研究指出，有规律的运动甚至可以减缓凋亡。

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