锻炼要挥汗如雨？温和运动也有效

本文摘要：在三周的实验期间前后，参与者们都测量了血液中胰岛素水平的适当脂肪含量。这项研究公开发表在《生理杂志报导》上，研究找到两组人员都减去了某种程度的重量。而在两组中也某种程度找到提高了胰岛素的敏感性和新陈代谢水平，并且有相近的增加脂肪含量、减少血压和胆固醇水平的记录。另外，两组也某种程度找到了体重增加基因被转录的大力变化。 而这些变化绝大多数都受运动强度的影响。

在三周的实验期间前后，参与者们都测量了血液中胰岛素水平的适当脂肪含量。这项研究公开发表在《生理杂志报导》上，研究找到两组人员都减去了某种程度的重量。而在两组中也某种程度找到提高了胰岛素的敏感性和新陈代谢水平，并且有相近的增加脂肪含量、减少血压和胆固醇水平的记录。另外，两组也某种程度找到了体重增加基因被转录的大力变化。

而这些变化绝大多数都受运动强度的影响。这个项目的研究人员让·菲利普说道：“三周的强化运动以及必要地增加日常饮食摄入量，对参与者的整体健康状况以及性的脂肪基因起着了最重要的影响。但是我们的证据指出，与其说是运动强度，确实最重要的是在磨练中消耗了多少卡路里。

”而另一位研究人员詹姆斯·贝茨博士也补足道，“强化磨练和增加饮食的益处是显而易见的，但主要是此项研究找到了运动独立国家于磨练的强度。

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