男人真的“压力山大” 易怒易累或是抑郁症倾向

本文摘要：男人是这个世界上雄性的代表，是强壮勇猛、无坚不摧的代名词。男人也仍然扮演着社会、生活强者的角色。 但是，北京回龙观医院北京心理危机研究与介入中心副主任梁红在“2014年男性身体健康日主题宣传活动”上却回应，“男人们‘压力山大’，该减加压了。”专家说明说道，社会生活对男性心理健康的影响较为大，他们要面临家庭、低收入和社会等各方面的压力。而心理不身体健康也不易造成生理的不身体健康。 当经常出现以下症状，且持续两周以上，男人们就要留意自己是不是有抑郁症的偏向。

男人是这个世界上雄性的代表，是强壮勇猛、无坚不摧的代名词。男人也仍然扮演着社会、生活强者的角色。

但是，北京回龙观医院北京心理危机研究与介入中心副主任梁红在“2014年男性身体健康日主题宣传活动”上却回应，“男人们‘压力山大’，该减加压了。”专家说明说道，社会生活对男性心理健康的影响较为大，他们要面临家庭、低收入和社会等各方面的压力。而心理不身体健康也不易造成生理的不身体健康。

当经常出现以下症状，且持续两周以上，男人们就要留意自己是不是有抑郁症的偏向。不道德症状：吸烟者吸毒，不易激惹，易怒。心理症状：注意力无法集中于，紧绷情绪，愧疚、自罪、自杀身亡。

躯体症状：更容易疲惫，睡眠中障碍，躯体疼痛，性欲上升。男人们如何为自己加压？梁红引荐了5个小智讨：一是准确理解自己：理性的理解自己的欲求。

二是勇于面对现实：转变能转变的，拒绝接受无法转变的。三是提高人际关系：既不过分倚赖也不顺从。

四是敢于承担责任：从工作中获得体验。五是学会管理情绪：均衡心态就像儿童乐园的跷跷板。专家也讲解了自我情绪矫正小技巧：寻找一个舒适度的姿势，夹住放到适合的方位；舒缓的腹部排便；眼观周围三种物品：大小、颜色、形状；耳听得周围三种声音：强弱、旋律、高低；感觉腹部的平缓；脑海显露寒冷的画面等。

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