女人要“热”养生，男人宜“冷”养生

本文摘要：专家认为，寒是百病之源，它不会在不知不觉中毁坏女人的身体的组织，从而影响免疫力、消化力，甚至延长寿命。一项调查研究还找到，生活在寒冷、阳光充足地区的女性寿命较长。中医指出，女子生性阴寒，多寒凉体质，所以怕冷，因此“男冷养女热养”已是中医道家的一种广泛观点。女人冬季要对自己“变暖”一点，不应做饮食变暖肠胃，精神经常鼓舞，居家变暖身体，靠近“寒症”后遗症。

专家认为，寒是百病之源，它不会在不知不觉中毁坏女人的身体的组织，从而影响免疫力、消化力，甚至延长寿命。一项调查研究还找到，生活在寒冷、阳光充足地区的女性寿命较长。中医指出，女子生性阴寒，多寒凉体质，所以怕冷，因此“男冷养女热养”已是中医道家的一种广泛观点。女人冬季要对自己“变暖”一点，不应做饮食变暖肠胃，精神经常鼓舞，居家变暖身体，靠近“寒症”后遗症。

　　一到冬天就手脚冰冷，晚上铁环到被窝双脚还变暖不一起；只要天气略为冻一点，之后不会深感腰酸背痛……如今，这样的“冻女人”更加少见。漫漫寒冬，许多女性堪称常会整日手脚冰冷，血气严重不足，气色不欠佳。专家认为，寒是对女人身体健康和美丽的仅次于蹂躏，不仅易致手脚冰凉，而且面部更容易宽斑，还不会影响免疫力、消化力，甚至延长寿命。

女人天性畏寒，所以女人要对自己“变暖”一点，冬季维修应向补足气血、防寒保暖、休养情绪等方面著手，做饮食变暖肠胃，精神经常鼓舞，居家变暖身体。　　女人要“热”道家，男人宜“冻”道家　　对于温度的感官，男女向来有所不同：寒冬里，女人棉衣紧裹，还是冻得手脚冰凉、瑟瑟颤抖，男人穿著厚衬衣，却依然精神抖擞；炎炎夏日，女人可以顶着太阳逛，挥汗如雨吃火锅，而男人即使坐着不一动，也冷得叫苦不迭。

　　天津市中医药研究院附属医院中医防治保健门诊副主任医师韩旭认为，从中医理论来看，男子以肾为显然，女子以肝为显然；男子属阳，生性阳燥，多阳热之体，所以怕热；女子科阴，生性阴寒，多寒凉体质，所以怕冷。　　因此，“男冷养女热养”已是中医道家的一种广泛观点。男人身上的肌肉多，食量大，新陈代谢更加慢，因此体表要比女人寒冷一些。

从生理看作，女人对冷比男人更加脆弱，男人皮肤里的“温度传感器”较幼稚，过于“知冷知热”。所以，即使气温较低时，男人身上依然是燥的，女人身上则较严寒。　　此外，从生理角度分析，男人和女人生殖系统的有所不同也造成了他们的温度“差异”。男人生殖器官中的睾丸不耐高温，它必须保持比体温较低的温度，否则不会损害精子。

而女人的子宫像个长条的梨，科凉性，不留意御寒就不会经常出现月经不调、痛经等，所以女人更加必须寒冷的关爱。　　澳大利亚的一项调查研究还找到，生活在寒冷、阳光充足地区的女性寿命较长；在气候炎热地区居住于的男性则活着得更加幸。因此，男人不妨尝试“冻”道家。女人则要坚决“热”道家。

　　多数女性都有“寒症”，寒生百病让女人折寿　　说道到体寒，完全大多数女性朋友都会有，到了冬天尤为显著，身体总是冰凉的，一般来说把“身体畏寒、手脚冰凉”说成“寒症”。但中医指出，“寒症”有有所不同类型，所展现出的出来的症状也各不相同。比如，我们日常生活中的一些症状，如总是对事物有忧虑感觉、视物昏花、记忆力衰落、没干劲儿、午间有睡意等，大部分也都是“寒症”造成的。很多女性总是实在身体不对劲，到医院检查却没任何疑难杂症。

这些人里面，9成以上都是因为有潜在的“寒症”。　　寒是百病之源，它不会在不知不觉中毁坏女人的身体的组织，从而影响免疫力、消化力，甚至延长寿命。在中医门诊，常有女性被临床为“宫寒”。“宫寒”就是“胞宫严寒”，指女性肾阳严重不足，胞宫已得温煦所展现出出有的一系列症状。

“宫寒”的展现出多样，还包括月经周期延后，月经量较少且色白、有血块，甚至月经停闭敢；月经前或经期小腹冷痛，热敷后感觉减轻；白带明稀量多等。相当严重的宫寒可导致不育、胎儿后胎儿发育功能障碍、子宫内膜异位症、卵巢巧克力囊肿等。　　女性应向饮食起居精神全方位“变暖”饲身体健康　　天气渐凉，女性朋友在日常生活中该如何“变暖”饲自己，挣脱“寒症”后遗症呢？专家建议：　　饮食：咎生冷，多温食，补铁钙。

一到冬天就手脚冰凉或正处于生理周期的女性，要防止冰镇饮料和性味寒凉的水果。女性冬天可常常喝些山药红枣糯米粥、五色粥等粥品，以及五味子生姜羊肉汤、北芪党参炖羊肉、萝卜排骨汤等变暖汤，不仅寒冷脾胃，还能温补血气、增强体质和抵抗力，做菜时还抽些姜、胡椒、辣椒等有“产热”起到的调料。

　　　女性在月经来潮时，铁萎缩不会减缓；更年期后，由于激素变化，骨质萎缩速度也不会减缓，因此女人更加必须补铁和钙。大连市中心医院营养科主任王兴国说道，19～50岁的女人，平均值每天约必须调补18毫克的铁，50岁以前的女性，每天大约需补800毫克钙，50岁以后要“上涨”到1000毫克，甚至更加多。因此，女性应适当多不吃牛肉、鸡胸肉、三文鱼、动物肝脏、白巧克力等含有铁的食物，以及奶制品、豆制品、鸡蛋等含有钙的食物。

　　精神：要鼓舞，多开怀，免除沮丧。女性情绪多变是一个生理特点。当月经来潮，由于内分泌转变，不会引发一些变化，所以不会经常出现怒、恨、思、惧；秋末后，有人因为上火而烦躁气躁、爱人不耐烦；还有人因为冬天萧瑟触景生情，经常心情低下、伤感好比，情绪也大起大落。

这都是长时间的情绪反应，但要留意自我调节，无非过度、大发雷霆都有利于养阴。　　女性情绪很差时附加个晴空万里的好天气，过来走走，多做到深呼吸，吐故纳新，老大自己避免不良情绪。还要学会自我开解，大笑对苦恼，尊重待人。如果阳气疲惫，则更容易使人陷于过度安静、稳重，甚至抑郁症忧伤的状态。

可以通过形体的运动来减轻精神上的不悦。冬季女性要多闻阳光，让环境暗淡洁净，多听得些节奏轻快开朗的音乐。

　　居家：穿温暖，衣严格，用温水。众所周知，冬天的天气本来就很凉了，但很多女性朋友不讨厌穿厚的衣服，造成体内的寒气减轻。女性的生殖系统最怕冷，切忌“只想风度坚决温度”，阳气损毁之后最易经常出现的恶性肿瘤就是月经不调，脸上宽黄斑。

所以女性在冬季要十分留意颈部、腰腹部和脚膝部的御寒，出门时别岂戴着上围巾手套帽子；不要穿太紧的衣服，否则不会妨碍血液循环；长靴最差也别长年穿，两天换一次普通冬鞋。　　冬季女性每天睡前最差用40℃左右的热水泡脚15至30分钟，不仅能减轻腰背疼痛，还能增进睡眠中。

泡脚水最少要没过脚面，连小腿一起冷水，效果不会更佳。怕冷的女性晚上睡前，最差穿着上御寒的棉袜，老大双脚御寒。　　此外，冬季女性做到家务最差多用温水。

有数据表明，热水洗手和杀菌的效果是冷水的5倍，不仅舒适度，还能防治关节炎和妇科病。浸冷水澡堪称女性大忌，由于水温过较低，人体会深感严寒，产生一系列应激反应，如心跳加快、血压增高、神经紧绷等。

　　涉及链接　　12讨，让你的冬天不太冷　　英国《每日邮报》近日刊登“冬季御寒的12个小智讨”，请求各科专家教教你如何御寒。　　1.暖气温度别太高。

英国伦敦大学学院附属医院血管外科专家约翰·斯科尔回应，空调、暖气温度过低，室内外温差过大，出门时小血管更容易忽然膨胀，让人感觉更加严寒。因此，室内温度最差划为18℃～20℃。　　2.较少摄取咖啡因。

英国刘易舍姆总医院血管外科专家艾迪·坎罗纳回应，咖啡因具备扩展血管的起到，使血管在严寒的情况下也容易大自然膨胀，造成身体热量损耗，让人感觉更加冻。姜茶等脱咖啡因热饮御寒效果更佳，更加合适冬天。

　　3.手别放入口袋里。英国脊椎美容协会专家蒂姆·哈切夫回应，冬季走路不要将双手挂进口袋里，而应当戴着上手套，甩动双臂，这样可活动臂膀肌肉，提高双臂及双手血流，使得身体生热，更加纳御寒。

　　4.多喝豆奶。英国饮食协会营养学家萨拉·辛克博士回应，与摄取碳水化合物或脂肪比起，摄取蛋白质可明显增高体温。建议早餐喝杯豆奶，同时可必要不吃些坚果和酸奶。

　　5.帽子要盖上耳朵。英国南曼彻斯特大学医院耳鼻喉外科专家安德鲁·卡米勒里博士回应，头部风扇占到身体风扇的30%。最差自由选择可覆盖面积耳朵的帽子，因为耳朵虽厚，但面积大，更加不易风扇。

　　6.睡觉前活动脚趾。英国理疗师萨米·马戈建议，睡觉前脚趾上下活动20次，然后用脚画圆圈活动脚踝，正反方向各10次，再行将大腿放宽放开10次。

这样可让身体活动进，下床会感觉太冷。　　7.用于保湿霜。英国皮肤科专家安肖·萨霍塔博士建议，湿疹或皮炎患者在冷天更加要留意保温。

因为皮炎部位炎症不会加快表皮血流量，造成身体热量失去更加多。　　8.鞋子放到暖气旁。冷天时，血液多数被输送到最重要器官，手脚处的较为较少。

英国脚病专家迈克·奥尼尔回应，双脚有如保温瓶，只要一开始冻，就不会仍然冻。因此，穿鞋前最差将鞋子放到暖气旁热一热。

　　9.穿着个小背心。坎罗纳回应，穿件御寒背心或戴着个腹带有助维持身体核心区域体温，增加身体风扇，更加有益身体御寒。

　　10.跪摇椅。久坐不动会造成体温上升。

建议坐着时不妨自由选择摇椅，有助活动手臂、大腿肌肉群，增进血液循环，产生更加多热量。　　11.不要仍然窝在家里。

加拿大多伦多大学一项研究找到，讨厌社交的人更加不怕冻。与其在家“休眠”，不如出外与朋友交流，可加添寒冷感觉，提高积极情绪，赶出严寒。　　12.回想幸福回忆。

英国南安普顿大学一项研究找到，回想幸福回忆可再现昔日身体舒适感，让人感觉更加寒冷，身体更加抗寒。

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